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Ce texte est un mémo rapide sur le coaching sportif. Pour gagner du temps, cliquez directement sur la colonne de gauche, "Mon Coach" .

Le Coaching Sportif

Le coaching sportif, c'est avoir à sa disposition un professeur particulier pour entretenir ou améliorer sa forme physique.

*** Un Coach sportif qualifié :
Quelqu'un qui a suivi une formation spécialisée précise menant à un diplome reconnu.
Mais l'émergence de techniques nouvelles et délicates demande une remise à niveau constante : ainsi concernant les méthodes Pilates et Power Plate, des stages officiels (et onéreux) ont été mis en place. Dans ce domaine aussi, ces connaissances doivent être mise en application pour être valables.

*** Un coach sportif connaissant bien votre corps :
Un coach sportif féminin sera mieux à même de sentir vos besoins et ensuite de vous proposer une démarche, en fonction de votre niveau de départ, de vos objectifs et de vos disponibilités.

Si vous avez acquis du matériel sophistiqué , un coach personnel vous permetra de l'utiliser chez vous en toute sécurité suivant vos possibilités.

Le coaching gymnastique, fitness,
stretching, barres au sol,
jogging, vélo

Le coach à Marseille et sa périphérie

Habitant Marseille, votre coach sportif pour femmes se déplace à Marseille et sa périphérie selon vos disponibilités. Ses connaissances multidomaines vous permettront de garder le même coach pour diverses activités sportives.

La gymnastique

Le Fitness

Les barres au sol

Les activités de plein air

Votre coach sportif pourra vous guider ou guider vos enfants lors d'activités de plein air comme la course à pied, le vélo, et aussi vous préparer à des épreuves de concours ou examens d'entrée (Education Nationale, police, armées, Diplomes d'Etat du ministère de la culture...)

Le coaching Pilates

Le coach à Marseille et en région

Habitant Marseille, votre coach sportif pour femmes se déplace à Marseille et sa périphérie selon vos disponibilités. Ses connaissances multidomaines vous permettront de garder le même coach pour diverses activités sportives.

La méthode Pilates

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'exercice physique développé dans le début du XXe siècle par Joseph Pilates, allemand émigré aux États-Unis. Il écrivit deux livres sur sa méthode : "Return to Life through Contrology" et "Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education".
Pilates appela sa méthode Contrology, en référence à la façon dont la méthode encourage l'utilisation de l'esprit pour contrôler les muscles. C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l'équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l'exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d'une bonne posture générale.
(ref : Wikipédia)

Le coaching Power plate

Le coach à Marseille et sa périphérie

Habitant le 92, votre coach sportif pour femmes se déplace à Marseille et et sa périphérie selon vos disponibilités. Ses connaissances multidomaines vous permettront de garder le même coach pour diverses activités sportives.
Habitant le 92, votre coach sportif pour femmes se déplace à Marseille et et sa périphérie selon vos disponibilités. Ses connaissances multidomaines vous permettront de garder le même coach pour diverses activités sportives.
Habitant le 92, votre coach sportif pour femmes se déplace à Marseille et et sa périphérie selon vos disponibilités. Ses connaissances multidomaines vous permettront de garder le même coach pour diverses activités sportives.

La méthode Power Plate

La Power Plate sollicite les réflexes de votre corps, et plus précisément le réflexe d'étirement et de contraction des muscles, sous l’effet de vibrations rapides.
L’appareil produit 30 à 50 vibrations par seconde, tandis que l’utilisateur doit seulement se maintenir dans une position statique.
Lors d’une séance, on enchaîne une douzaine de positions à maintenir pendant 30 secondes à 1 minute maximum.

Des séances régulières de Power-Plate (au moins 2 fois par semaine) permettent de remodeler sa silhouette en renforçant ses muscles.
Elles ont aussi pour effet d’améliorer la souplesse et la condition physique générale des utilisateurs, d’augmenter la densité osseuse et de réduire la cellulite.

La Power-Plate serait même plus efficace qu’un exercice classique, dans la mesure où elle fait travailler la quasi-totalité des muscles, jusqu’à 97% de leur capacité.
Ainsi, une séance d'une demi-heure correspond à 1 h 30 de sport en salle de musculation. Cet appareil séduira aussi les personnes à l’emploi du temps chargé, qui ne trouvent pas le temps de faire du sport, puisqu’une séance dure entre 15 et 30 minutes seulement. Cette méthode a aussi l’avantage de ménager les ligaments et l’ossature et de permettre une musculation en douceur, particulièrement adaptée aux personnes souffrant de maux de dos.

L’entraînement sur Power Plate® a démontré de grands résultats sur:
- Cellulite
- douleurs articulaires - excès de poids
- paralysie - rétention d’eau
- faiblesse musculaire - Souplesse
- sclérose multiple - Varices
- entorses - faiblesse des tissus
- dystrophie musculaire - dérangement du métabolisme
- spasmes musculaires - circulation sanguine
- proprioception - mal de dos
- flexibilité - vertèbres endommagées
- problèmes de coordination - hernie
- manque de condition physique - lutte contre le vieillissement
- insomnie
voir le site officiel en cliquant ici

Le coaching sportif, c'est avoir à sa disposition un professeur particulier pour entretenir ou améliorer sa forme physique
Où ?	chez vous ou à l'extérieur sur un circuit santé (jogging, VTT,...)
Pour qui ?	pour vous (et vos amis si vous vous regroupez)
Pour quelle durée ?	pour 1 heure renouvelable par série de 5, 10 ou 20 cours
Il sera tenu compte :
De votre niveau de départ	- Débutant - Pratiquant - Confirmé
De vos objectifs	- perte de poids* - renforcement musculaire* - Préparation physique* en vue d'un challenge sportif - ou tout simplement améliorer ou entretenir* son hygiène de vie
De vos disponibilités	- Votre coach est disponible tous les jours et se déplace avec son matériel suivant les rendez-vous fixés
La première séance, gratuite, consiste à faire avec vous un bilan global	- en évaluant votre profil, vos motivations, vos objectifs - en évaluant vos capacités sportives (souplesse, force, endurance) selon le matériel disponible.

Perte de poids : Associée à des conseils pratiques en alimentation et hygiène de vie, l'activité physique est l'atout majeur pour déclancher une perte de poids et surtout de viser la zone de surcharge pondérale suivant le morphotype.



Renforcement musculaire : processus qui consiste à modifier les propriétés biologiques des tissus nerveux et musculaires sous l'effet d'une activité physique soutenue et régulière.

Renforcer, c'est :

- Prévenir l'accentuation des déformations engendrées par de mauvaises postures quotidiennes.

- Améliorer sa tonicité : état général de tension musculaire. Permet une apparence dynamique et assurée ( important dans le monde du travail )

- Remodeler la silhouette, raffermir les zones sensibles : ventre, taille, fesses, hanches, intérieur cuisses, intérieur bras...

Préparation physique
Vous avez un objectif qui demande une préparation sur le plan physique : Concours ou examens d'entrée (Education Nationale, police, armées, Diplomes d'Etat du ministère de la culture...)



Maintenir sa forme physique
Entretenir ou améliorer sa forme est un atout pour l'avenir : préserver sa santé et son autonomie (surcharge pondérale, maladies cardio-vasculaires, mobilité articulaire...)